Purtați îmbrăcămintea sport care vă place. Cu toate acestea, ar trebui să urmați câteva reguli pentru a îmbunătăți confortul: nu purtați bumbac, haine prea largi sau prea strânse sau încălțăminte de stradă.
În primul rând, este important să vă simțiți confortabil în hainele sportive. Echipamentul de fitness trebuie să fie confortabil și practic. Toate hainele din cap până în picioare trebuie să se potrivească tipului de sport pe care l-ai ales.
Te-ai înscris la o sală de sport sau vrei să faci mișcare acasă? Atunci cu siguranță ai nevoie de îmbrăcămintea potrivită pentru sportul tău.
Înainte de a începe orice activitate fizică, ar trebui să te gândești la îmbrăcămintea ta. Purtați îmbrăcămintea de sport care vă place, cu condiția să respectați câteva reguli pentru a îmbunătăți confortul:
Evitați să purtați bumbac, dacă este posibil. Absoarbe umezeala corpului în loc să se scurgă. Acest lucru va face haina mai grea și vă va face să tremurați la sfârșitul exercițiului.
Evitați croieli prea strânse. Ele pot fi perturbatoare și pot provoca iritații ale pielii.
Cu toate acestea, nu purtați haine prea largi, care vă pot afecta mișcările sau mecanismele anumitor echipamente de antrenament cu greutăți .
Din aceleași motive, nici pantalonii cu set redus nu sunt recomandați.
Nu purtați pantofi de stradă, ci pantofi sport adecvați pentru sală.
Trebuie sa:
- Preferați materialul respirabil pentru a elimina umezeala corpului.
- Dacă ai tendința de a transpira abundent, trebuie să știi că există materiale cu proprietăți antibacteriene împotriva mirosurilor neplăcute.
- Încercați hainele pentru a afla care dintre acestea vă oferă cea mai bună libertate de mișcare.
Acordați o atenție deosebită pantofilor. Trebuie să se potrivească perfect, să nu te strângă și ar trebui să aibă tălpi groase, neabrazive (cel puțin 1,5 cm grosime). Dacă practicați în mod regulat diferite sporturi, cumpărați pantofi care sunt potriviți pentru mai multe sporturi.
Uitați de prejudecățile potrivit cărora fitness-ul și moda sunt incompatibile ! Cu siguranță vă puteți antrena în haine la modă, inteligente. Singurul lucru important este că ținuta ta se potrivește cu sportul tău.
Când vine vorba de îmbrăcăminte funcțională, se reduce la croială, care, în funcție de disciplina sportivă, trebuie să garanteze libertatea de mișcare necesară.
Și când vine vorba de prelucrare, ar trebui să acordați o atenție mai sporita: îmbrăcămintea funcțională cu cusături plate speciale sau așa-numitele lipiri, în care capetele individuale ale țesăturii sunt sudate împreună sunt cele mai bune.
În moda de zi cu zi, unul dintre cele mai populare materiale, bumbacul a părăsit în mare parte segmentul sport. Nu fără un motiv: la fel de plăcut de moale precum se simte bumbacul pe piele, este atât de dificil să absoarbă transpirația.
Ca rezultat, fibrele sale se absorb complet, își măresc volumul, iar țesătura devine umedă și grea pe piele.
Din ce în ce mai mulți producători se bazează pe fibrele artificiale fabricate din polimeri sintetici, cum ar fi microfibre și poliester.
Sunt ușoare și durabile, își păstrează forma mult timp și nu sunt predispuse la șifonare. Unul dintre principalele avantaje ale fibrelor sintetice este că elimină bine umezeala și se usucă rapid dacă ați transpirați în ele.
Cu toate acestea, ar trebui să spălați în mod regulat îmbrăcămintea sintetică funcțională, deoarece acestea tind să dezvolte miros specific mult mai repede.
Vechea regulă a sportului este: „Ar trebui să te îmbraci în așa fel încât să tremuri ușor la începutul antrenamentului” nu se mai apilcă. Acest lucru poate funcționa dimineața devreme vara, altfel este dificil. Pentru a nu vă supraîncălzi, purtați îmbrăcăminte sport „adevărată” atunci când temperatura este ridicată.
Evitați tricourile de bumbac sau pantalonii de trening. Acestea nu determină un schimb optim de căldură. Vă recomandăm o cămașă sau un tricou și pantaloni scurți confecționați dintr-o fibră specială pentru sport (Coolmax sau ceva similar).
Dacă faceți sport cu brațele și picioarele goale, aplicați-vă cremă anti UV cu aproximativ 30 de minute înainte de a începe să faceți exerciții. Nu alegeți țesături întunecate pentru îmbrăcăminte: acestea atrag soarele și provoacă acumularea căldurii.
Îmbrăcămintea dvs. sportivă trebuie să aibă următoarele proprietăți :
- uscare rapida
- funcție de termoreglare
- benzi reflectorizante pentru mai multă siguranță
Când alergă într-un ritm mediu, corpul este supus unei forțe de impact cu fiecare pas care este de trei ori mai mare decât greutatea corpului. Tendoanele și ligamentele, precum și pantofii, trebuie să suporte această greutate.
Caracteristica de calitate pentru pantofii de antrenament din zona de fitness este elementul de amortizare continuu al tălpii. Pantofii sport trebuie să fie bine amortizați pentru a preveni problemele la genunchi și la spate.
Durata de viață a unui pantof de alergare este de 300 până la 2.000 de km, în funcție de calitate. Cel târziu, când pantoful se înclină spre interior, trebuie găsit unul nou. Dacă alergi cu pantofi uzați, ai riscul de a-ți deteriora coloana vertebrală, articulațiile, ligamentele și tendoanele pe termen lung.
Haine fitness pe timp de iarna
„Nu există vreme greșită, ci doar haine greșite”
Nu vrei să faci pauza de la sporturile în aer liber nici iarna? Excelent! Sportul este ușor de făcut chiar și la temperaturi de îngheț și are efecte pozitive asupra sistemului nostru imunitar.
Alegerea îmbrăcămintei este desigur importantă – și cu combinația potrivită de îmbrăcăminte funcțională sunteți perfect echipat: Materialele transportă sudoarea departe de corp, mențin căldura la un nivel confortabil și vă oferă suficientă libertate de mișcare atunci când alergați sau la următoarea tabără de antrenament.
Lenjeria de corp – Lenjeria de corp funcțională transportă în mod fiabil sudoarea către exterior, unde se poate evapora – marele avantaj față de lenjeria de corp normală din bumbac.
Tricoul/camasa de alergat – Fie că alegeți o cămașă scurtă sau cu mânecă lungă, o puteți face dependentă de temperaturile respective. Este important ca și tricourile funcționale să aibă un guler înalt, de preferință cu fermoar. Se recomandă și un accesoriu multifuncțional pentru a proteja în mod optim gâtul de frig.
Geaca respirabilă – Deoarece se poate face un pic mai frig în timpul iernii, este obligatorie o jachetă respirantă, rezistentă la vânt și apă. Ar trebui să aibă elemente reflectorizante așezate corect, astfel încât să rămâneți vizibil chiar și pe întuneric. Jachetele deosebit de funcționale pot fi, de asemenea, pliate și depozitate în propriul buzunar.
Colanți – După cum sugerează și numele, acești pantaloni sunt foarte aproape de corp și protejează împotriva vântului și a frigului. Se recomandă o croială căptușită pentru iarnă, astfel încât picioarele să rămână confortabile.
Articole de acoperit capul – Mai ales iarna, urechile și fruntea trebuie protejate de aerul rece. Deci, o bandană sau un fes, neapărat.
Mănuși – Doar mâinile reci sunt probabil mai nașpa decât urechile reci. Același principiu se aplică aici ca și pentru cap: mănușile funcționale sunt semnificativ mai bune decât modelele tricotate ale bunicii.
Incaltamintea specifică de iarnă – Aici producătorii de pantofi lucrează cu materiale precum HydroGuard, Texapore și Goretex pentru a vă proteja picioarele de umezeală și, de asemenea, de frig în ploaie și zăpadă.
Îți place să alergi! Dar de fapt doar vara, când temperaturile urcă peste 20 de grade și nu trebuie să te strecori în trei straturi de îmbrăcăminte pentru a ține frigul la distanță. Dar acum a venit la urma urmei, această zi de iarnă strălucitoare și frumoasă.
Jogging în timpul iernii – acest lucru este nou pentru tine. Cu toate acestea, sunteți serios și doriți să vă extindeți activitățile de alergare de iarnă. Căutați un pantof de bună calitate care să vă susțină optim în primele aventuri de iarnă și să ofere multă siguranță pe gheață și zăpadă.
Un pantof de alergare popular pe tot parcursul anului este Salomon XA Pro 3D GTX . Pantoful este ceva asemănător cu cel mai universal model de la Salomon – a fost aproape neschimbat de mulți ani. Există un motiv pentru popularitatea sa: pantoful este foarte confortabil și are un profil versatil, datorită Gore-Tex, protejează împotriva ploii și umezelii.
Cei cărora le place să iasă afară după zăpadă proaspătă ar trebui să arunce o privire mai atentă la modelele corespunzătoare de la La Sportiva, de exemplu Ultra Raptor GTX. Pantoful este extrem de robust, are o talpă rapidă și a fost pus în mișcare pentru o utilizare dură, alpină, pe distanțe lungi.
La Sportiva folosește și o membrană Gore-Tex, care transformă pantoful într-un profesionist în ploaie. Aspectul păstrează ceea ce promite: pantoful poate face totul – de la trasee de zăpadă extreme până la ture de ploaie.
Dacă sunteți în căutarea unui pantof confortabil pentru alergări lungi de munte pe teren accidentat, este recomandat Dynafit Trailbreaker Evo.