Dacă vrei să faci jogging, primul lucru pe care trebuie să-l faci este să obții niște pantofi de alergare buni. Acest punct este adesea subestimat.
Dacă nu sunteți încă foarte familiarizați cu alergarea, credeți că, în principiu, puteți alerga la fel de bine cu toți adidașii.
Cu toate acestea, aceasta este o greșeală care poate fi inconfortabilă: dacă picioarele și mai ales genunchii sunt puși sub greutatea greșită în timpul alergării, acest lucru poate duce la durere și, în cel mai rău caz, ajungeți la un medic.
Pentru că atunci când alergi, gleznele trebuie să reziste și să se amortizeze de două până la trei ori mai mult decât greutatea corporală. Prin urmare, merită să aflați despre varietatea de pantofi de alergare înainte de a începe să alergați în mod regulat.
Cel mai bine este să cumpărați pantofi de alergare într-un magazin specializat cu sfaturi competente sau să găsiți un magazin online care să ofere informații despre acest subiect.
Cu cât selecția de pantofi de alergare este mai mare, cu atât este mai mare probabilitatea ca pantoful potrivit să fie găsit. Înainte de a cumpăra, totuși, ar fi trebuit să fi terminat antrenamentul de alergare, dacă este posibil, deoarece picioarele tale se schimbă după ce alergi (își măresc volumul).
Dacă știți deja că există o deformare a piciorului, ar trebui să includeți și acest factor în decizia dvs. de încălțăminte. O astfel de dezaliniere poate fi compensată prin alegerea pantofului potrivit.
Unele magazine oferă o analiză pe bandă de alergat, care poate fi utilizată pentru a determina exact performanța unui jogger în timpul alergării. Acest lucru vă poate fi de mare ajutor pentru achiziția dvs. Deoarece fiecare alergător are propriul său stil de alergare, fiecare alergător are nevoie de un pantof diferit.
Încălțămintea potrivită joacă un rol crucial în jogging. Decizia pentru modelul potrivit nu este ușoară cu o selecție largă de producători precum Nike, Adidas și Asics. Am cercetat modele recomandate pentru dvs. și vă oferim sfaturi utile cu privire la modul în care și dvs. puteți găsi pantoful de alergare potrivit.
Cel mai important lucru la început: pantoful de alergare trebuie să se potrivească nevoilor dumneavoastră. Cerințele pentru un pantof de alergare sunt, prin urmare, diferite de la persoană la persoană. Pentru a găsi cel mai bun pantof de alergare pentru dvs., am creat câteva caracteristici pe care ar trebui să le aveți în vedere atunci când mergeți la cumpărături.
Decisive pentru alegerea corectă sunt criterii precum stilul individual de alergare, suprafața pe care veți alerga, viteza, posibile nealinieri ale picioarelor, greutatea corporală și nivelul personal de pregătire.
Pentru a alege pantoful de alergare potrivit, este important să știi ce tip de picior ai.
Alegerea încălțămintei potrivite vă va reduce riscul de rănire și vă va îmbunătăți performanța. Există trei tipuri diferite de picioare cu modele de mișcare diferite. Vă prezentăm cele trei tipuri:
Picioarele neutre au un echilibru între amortizare și stabilizare. Asta înseamnă că piciorul tău este foarte adaptabil. De obicei nu aveți nevoie de nicio stabilizare sau amortizare suplimentară de la pantoful de alergare și puteți alege un pantof neutru.
Aceste modele se caracterizează printr-o amortizare redusă, dar suficientă. Acest lucru ameliorează stresul articulațiilor și mușchilor și promovează alergarea mai sănătoasă. Pantoful este potrivit pentru începători cu un comportament normal de alergare.
Dimensiunea potrivită a pantofilor de alergare este întotdeauna întrebarea centrală atunci când cumpărăm pantofi de alergare.
Pe de o parte, trebuie să considerați că picioarele vi se umflă în timpul zilei, așa că, dacă merg să cumpăr pantofi la 10 dimineața, trebuie să planific puțin mai mult spațiu decât la 6 p.m. Mișcarea are, de asemenea, o influență asupra dimensiunii piciorului, așa că în ziua în care mi-am cumpărat pantofii de alergat, am umblat mult sau doar am șezut la birou?
Să nu ne fie rușine să recunoaștem că de multe ori alegem pantofii în funcție de culoare și aspect. Se spune că nu contează cum alergi, contează cum arăți. Este în regulă, dar nu te concentra pe asta dacă vrei să fii un alergător profesionist.
Alergarea – sau joggingul, așa cum se numea înainte – este de fapt o chestiune plăcut de simplă. Încalță-te și du-te. Cu toate acestea, odată ce devine un sport, acesta ar trebui făcut în pantofii potriviți pentru a preveni accidentarea.
Unii au nevoie de pantofi cu multă amortizare și susținere, alții au nevoie de un pantof neutru. Deci, cel mai bine este să solicitați sfatul unui magazin specializat înainte de a începe acest sport.
Există pantofi de alergare mai ușori și mai grei, mai robusti, modele pentru alergători competitivi și pentru începători.
Elementele de amortizare reduc forțele de impact și fac mersul mai confortabil. O strângere bună și o potrivire optimă asigură o bună ghidare a piciorului. Elementele de stabilitate susțin succesiunea corectă a mișcărilor.
Hype-ul cu mersul desculț pare să se estompeze din nou. Întotdeauna am fost sceptic dacă tendința bine intenționată, care este cu siguranță interesantă pentru sportivii instruiți, a avut sens pentru majoritatea alergătorilor. Trecerea la „desculț” cu mușchii slabi ai piciorului și neinstruiți se termină adesea într-o pauză de la alergat.
Înainte de a cumpăra pantofi de alergare buni, ar trebui să vă luați ceva timp să vă gândiți la asta. Sfaturile pe care le-am pus împreună vă vor ușura alegerea:
Acordă suficient timp. Pantofii în care nu te simți complet confortabil nu îți vor oferi senzația dorită. Trebuie să te simți 100% confortabil în pantofii tăi!
De când mulți alergători au început să alerge în sezonul rece, piața pantofilor de alergare impermeabili a devenit din ce în ce mai interesantă.
Pantofii de alergare normali au de obicei un material superior cu plasă foarte ușoară, care nu oferă nicio protecție împotriva umezelii (și a frigului). Interiorul pantofului este ventilat optim pentru aceasta.
De când m-am antrenat tot anul și mi-am dus și pantofii de alergat în timpul meciurilor de zăpadă și averse de ploaie, mi-am luat un pantof de alergare Gore-Tex. În cele din urmă, am făcut alegerea corectă.
Vă puteți atinge obiectivele atletice cu pantofii de alergare pentru bărbați potriviți. Fie că sunt sisteme speciale de legare, tehnologii sofisticate de talpă intermediară sau sisteme speciale de sprijin – există diferențe uriașe în acest sport.
Pur și simplu nu există pantoful de alergare potrivit pentru toți alergătorii. Prin urmare, ar trebui să vă faceți cercetările înainte de a cumpăra.
Oricât de diferiți sunt pantofii de jogging pentru bărbați, toți au un lucru în comun – să spunem simplu – pantofii de alergare pentru bărbați pot preveni rănile și vă asigură că puteți alerga în mod deosebit confortabil.
Gama este împărțită în pantofi de alergare pentru alergători începători, alergători ambițioși, alergători de traseu și alergători competitivi.
Ca alergător începător, amortizarea în pantofi este deosebit de importantă, deoarece aceasta ușurează tensiunea articulațiilor.
Atunci când alegeți categoria potrivită de pantofi, vă poate ajuta, de asemenea, să vă examinați cu atenție pantofii de alergare vechi. Orice nealiniere a piciorului poate fi identificată pe baza uzurii, care poate fi corectată dacă este necesar cu sprijin.
În plus, suprafața pe care mergi în primul rând joacă un rol în amortizarea pantofilor. În timp ce suprafețele forestiere sunt foarte moi și flexibile, suprafețele dure de asfalt necesită mai multă atenție proprietăților de amortizare a pantofilor de alergare.
Practic, este recomandabil să folosiți pantofi de alergare de la producători de articole sportive cunoscuți. Următorii producători au în gama lor pantofi de alergare de înaltă calitate:
- Nike
- Adidas
- Reebok
Pentru ca un pantof de alergare să stea bine, nu este vorba doar de potrivire, ci și de șireturile potrivite. Numai în acest fel pantoful de alergare asigură un sprijin suficient fără apăsare sau frecare.
Cu toate acestea, nu trebuie să vă legați pantoful prea strâns, deoarece piciorul se umflă, mai ales în călătoriile lungi. Cu toate acestea, pantoful nu trebuie să stea nici prea larg, deoarece călcâiul alunecă și astfel riscul de vezicule crește.
Dacă simțiți o presiune mare asupra degetelor de la picioare, puteți folosi un șiret alternativ.
Cât de repede se uzează pantofii de alergare depinde de mulți factori: suprafața, stilul de alergare, kilometri parcurși, greutatea alergătorului și îngrijirea pantofilor. Dar și calitatea pantofilor joacă un rol.
Un indiciu este că pantofii de alergare buni durează circa 800 de kilometri. Cu toate acestea, acesta este doar un ghid: verificați în mod regulat tălpile încălțămintei pentru a observa urmele de abraziune, deteriorare.
Dacă talpa este uzată, ar trebui să înlocuiți pantofii cât mai curând posibil. În caz contrar, puteți adopta un unghi greșit și puteți avea probleme cu ligamentele și articulațiile.
Începătorii fără pregătire au un risc mai mare de accidentare decât alergătorii experimentați. Ligamentele și tendoanele necesită ceva timp pentru a se obișnui cu activitatea fizică. Întrucât începătorii nu au găsit încă un anumit stil de alergare, este recomandabil să vă antrenați în direcția alergării naturale.
Dacă vrei să faci jogging iarna, ai nevoie de încălțăminte potrivită. Condițiile de frig și umezeală provoacă o presiune asupra pantofilor și picioarelor. Prin urmare, este important ca talpa să aibă un nivel ridicat de aderență, o amortizare pronunțată, protecție împotriva umezelii și a frigului.
Indiferent de pantofii de alergare pe care îi alegeți: nimic nu poate înlocui o căutare detaliată de informații, de exemplu în revistele de specialitate. Deoarece pantoful potrivit este o parte esențială a antrenamentelor de alergare de succes. Dacă purtați pantoful potrivit în timp ce alergați, veți observa efectul imediat.